Prática tradicional de yoga que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração e momentos de relaxamento. Promove o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando a reduzir o stress e a aumentar a vitalidade.
É uma prática acessível e segura, adequada a todos os níveis. Ideal para quem procura reconexão, bem-estar e presença no momento.
Yin Yoga é uma prática lenta e meditativa, onde as posturas são mantidas durante alguns minutos. Trabalha os tecidos mais profundos do corpo, estimula a flexibilidade e ajuda a libertar tensões físicas e emocionais.
É uma aula restaurativa, perfeita para desacelerar e cuidar de si com suavidade.

Sessões em Grupo Mat

No Plenum Studio oferecemos uma variedade de sessões concebidas para o ajudar a atingir os seus objectivos.

As nossas sessões de grupo são mais do que um treino, são um espaço para se ligar a uma comunidade com a mesma motivação. Aqui, movimento e energia colectiva inspiram-no a ir mais longe.

Para principiantes ou avançados, do Pilates ao Treino Funcional, cada sessão fortalece o corpo, melhora a flexibilidade e promove bem-estar num ambiente acolhedor.

Junte-se a nós e sinta o poder da motivação de grupo!

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A aula de Pilates em grupo foca-se na ativação do core, na melhoria da postura e no aumento da consciência corporal. Os movimentos são controlados e precisos, promovendo força, estabilidade e flexibilidade.
É uma prática acessível a todos os níveis, com especial atenção à respiração e ao alinhamento corporal. Ideal para quem procura um treino completo e consciente.
Esta aula combina os princípios do Pilates com o ritmo intenso do treino intervalado de alta intensidade.
Trabalha força, resistência, estabilidade e controlo corporal de forma dinâmica e desafiante. O resultado é uma prática energizante, que tonifica e fortalece o corpo de forma eficaz. Perfeita para quem procura um treino mais ativo sem perder a técnica do Pilates.
A aula de treino funcional é dinâmica, completa e adaptável a diferentes níveis. Utiliza exercícios que imitam movimentos do dia a dia, fortalecendo o corpo de forma equilibrada.
Trabalha força, resistência, mobilidade, coordenação e equilíbrio, com variedade de estímulos. Ideal para quem procura um treino desafiante e eficaz num ambiente motivador.

Inspirada no trabalho dos bailarinos, esta aula funde elementos de ballet, Pilates e alongamento. Foca-se na tonificação muscular, postura e elegância do movimento, com especial atenção ao centro do corpo e membros inferiores.
Os movimentos são fluídos, mas exigentes, promovendo mobilidade e força com graça. Uma excelente escolha para quem quer trabalhar o corpo com leveza e precisão.
Uma aula cheia de energia onde a música é a sua maior motivação! Dance Fit combina movimentos simples com exercício cardiovascular para tonificar o corpo, aumentar a resistência e elevar o humor.
Ideal para quem se quer mexer, divertir e sentir resultados sem dar pelo tempo passar.
Redescubra a elegância da dança clássica, independentemente da sua experiência. Nesta aula, trabalhamos a postura, alongamento, coordenação e fluidez de movimentos num ambiente acolhedor.
É o momento perfeito para cuidar do corpo, libertar a mente e sentir-se mais confiante a cada sessão.