Sessões em Grupo

No Plenum Studio oferecemos uma variedade de sessões concebidas para o ajudar a atingir os seus objectivos.

As nossas sessões de grupo são mais do que um treino, são um espaço para se ligar a uma comunidade com a mesma motivação. Aqui, movimento e energia colectiva inspiram-no a ir mais longe.

Para principiantes ou avançados, do Pilates ao Treino Funcional, cada sessão fortalece o corpo, melhora a flexibilidade e promove bem-estar num ambiente acolhedor.

A aula de Pilates em grupo foca-se na ativação do core, na melhoria da postura e no aumento da consciência corporal. Os movimentos são controlados e precisos, promovendo força, estabilidade e flexibilidade.
É uma prática acessível a todos os níveis, com especial atenção à respiração e ao alinhamento corporal. Ideal para quem procura um treino completo e consciente.
Esta aula combina os princípios do Pilates com o ritmo intenso do treino intervalado de alta intensidade.
Trabalha força, resistência, estabilidade e controlo corporal de forma dinâmica e desafiante. O resultado é uma prática energizante, que tonifica e fortalece o corpo de forma eficaz. Perfeita para quem procura um treino mais ativo sem perder a técnica do Pilates.
A aula de treino funcional é dinâmica, completa e adaptável a diferentes níveis. Utiliza exercícios que imitam movimentos do dia a dia, fortalecendo o corpo de forma equilibrada.
Trabalha força, resistência, mobilidade, coordenação e equilíbrio, com variedade de estímulos. Ideal para quem procura um treino desafiante e eficaz num ambiente motivador.

Prática tradicional de yoga que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração e momentos de relaxamento. Promove o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando a reduzir o stress e a aumentar a vitalidade.
É uma prática acessível e segura, adequada a todos os níveis. Ideal para quem procura reconexão, bem-estar e presença no momento.
Yin Yoga é uma prática lenta e meditativa, onde as posturas são mantidas durante alguns minutos. Trabalha os tecidos mais profundos do corpo, estimula a flexibilidade e ajuda a libertar tensões físicas e emocionais.
É uma aula restaurativa, perfeita para desacelerar e cuidar de si com suavidade.

Inspirada no trabalho dos bailarinos, esta aula funde elementos de ballet, Pilates e alongamento. Foca-se na tonificação muscular, postura e elegância do movimento, com especial atenção ao centro do corpo e membros inferiores.
Os movimentos são fluídos, mas exigentes, promovendo mobilidade e força com graça. Uma excelente escolha para quem quer trabalhar o corpo com leveza e precisão.
Uma aula cheia de energia onde a música é a sua maior motivação! Dance Fit combina movimentos simples com exercício cardiovascular para tonificar o corpo, aumentar a resistência e elevar o humor.
Ideal para quem se quer mexer, divertir e sentir resultados sem dar pelo tempo passar.
Redescubra a elegância da dança clássica, independentemente da sua experiência. Nesta aula, trabalhamos a postura, alongamento, coordenação e fluidez de movimentos num ambiente acolhedor.
É o momento perfeito para cuidar do corpo, libertar a mente e sentir-se mais confiante a cada sessão.

Junte-se a nós e sinta o poder da motivação de grupo!

Consulte o mapa de aulas e reserve o seu lugar hoje.

Não, todas as nossas aulas de grupo são adaptadas a diferentes níveis. As instrutoras orientam cada participante, desde iniciantes até avançados, garantindo segurança e acompanhamento personalizado.
Sim! Pode participar numa aula experimental sem compromisso. O valor da aula experimental é de 15€, permitindo conhecer o estúdio, a comunidade e a instrutora antes de decidir pelo plano de aulas.
O Pilates Mat foca na postura, respiração, fortalecimento do core e alongamento, com movimentos controlados e precisos. O Pilates HIIT combina exercícios de Pilates com alta intensidade, aumentando a frequência cardíaca e promove resistência muscular num treino mais dinâmico.
Sim, recomendamos que traga o seu próprio tapete para maior conforto. Além disso, use roupa confortável que permita liberdade de movimento durante toda a aula.
Sim, as nossas aulas podem ser adaptadas para quem tem dores ou limitações. É importante informar as instrutoras sobre qualquer condição de saúde para personalizar os exercícios com segurança.
Nas aulas de treino funcional utilizamos diversos equipamentos, como pesos livres, halteres, kettlebells, bolas medicinais e elásticos, adaptando a intensidade conforme o nível de cada participante.
O Yin Yoga é mais lento, focado em alongamentos profundos, relaxamento e liberação de tensões. O Hatha Yoga combina posturas, respiração e força, sendo mais dinâmico e equilibrado, ideal para trabalhar corpo e mente de forma harmoniosa.
Algumas aulas podem ser adaptadas para grávidas, mas é essencial informar a instrutora e, se necessário, ter aprovação médica.
Sim! As nossas instrutoras estão preparadas para adaptar exercícios conforme as necessidades de cada participante. É fundamental comunicar qualquer limitação ou lesão para garantir uma prática segura e eficaz.