Sessões Privadas
No Plenum Studio oferecemos uma variedade de sessões concebidas para o ajudar a atingir os seus objectivos.
As nossas modalidades garantem que pode encontrar a solução perfeita para as suas necessidades, quer esteja à procura da atenção personalizada nas sessões privadas ou da energia dinâmica das sessões em grupo.
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As nossas sessões individuais são concebidas para o ajudar a alcançar o equilíbrio entre a mente e o corpo através de uma abordagem personalizada.
Com a utilização de máquinas de Pilates ou equipamentos específicos de treino, fornecemos um nível mais profundo de apoio para o guiar através de movimentos adaptados especificamente às suas necessidades e objetivos.
Quer pretenda melhorar a postura, flexibilidade, aumentar a força ou recuperar o bem-estar, estas sessões individuais ajudarão a alcançar os resultados pretendidos com precisão e cuidado.
Experimente um treino verdadeiramente feito para si!
Reserve hoje a sua sessão individual e descubra o poder transformador do treino personalizado.
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Experimente a alegria de ter um parceiro nas nossas sessões em duo. Sincronize os seus movimentos, ligue-se a um amigo ou ente querido e partilhe uma aventura que fortalece tanto os laços afetivos, sem comprometer o melhor treino adaptado às vossas condições
Adicione esta ligação à sua rotina - diversão, movimento, motivação sem fim e uma ligação emocional mais forte.
Traga o seu parceiro para estas sessões e aproveite os benefícios em conjunto.
Reserve hoje a sua sessão em dupla!
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Descubra a sinergia das nossas sessões em trio. Uma experiência partilhada entre três pessoas, centrada no equilíbrio, na força e na realização de objectivos colectivos.
Forme uma equipa com os seus amigos e familiares, ou conheça novas pessoas. Faça parte de um ambiente onde a motivação e o apoio fluem livremente.
Aumente a sua flexibilidade, mobilidade e força do core com a utilização de todos os nossos equipamentos. Progrida ao seu próprio ritmo, enriquecendo simultaneamente as experiências dos seus companheiros.
Triplicar o apoio, triplicar o poder. Prepare-se para experimentar a força de três!
Reserve hoje a sua sessão em trio!
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O treino pré e pós-parto tem como objetivo apoiar o bem-estar físico e geral durante a gravidez e após o nascimento do bebé.
Durante a gravidez, o corpo passa por várias mudanças, e o exercício físico adequado ajuda a aliviar dores nas costas, melhorar a postura, fortalecer o pavimento pélvico e a musculatura abdominal profunda, estimular a circulação e preparar o corpo para o parto. O nosso trabalho é feito com segurança e atenção ao conforto da mãe, promovendo uma gravidez ativa e consciente.
No período pós-parto, o foco está na recuperação física, respeitando o tempo e o tipo de parto de cada mulher. O treino ajuda a recuperar a força abdominal e do pavimento pélvico, reeducar a postura e a respiração, e retomar gradualmente a mobilidade e o bem-estar geral.
As sessões são orientadas por profissionais certificados, garantindo um ambiente seguro, acolhedor e respeitador do processo individual de cada mãe.
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Uma experiência de treino orientada e adaptada às suas necessidades, objetivos e condição física. Cada sessão combina força, treino funcional, resistência, mobilidade e flexibilidade, integrando exercícios com diferentes materiais e equipamentos, como halteres, kettlebells, barras, caixas e outros acessórios.
Um acompanhamento próximo e especializado, que permite trabalhar de forma equilibrada a força, a performance, a mobilidade e o bem-estar, respeitando o ritmo e a evolução de cada pessoa. Um treino completo e desafiante, pensado para potenciar o seu movimento e ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de forma segura e consistente.
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As marcações são feitas de acordo com os seus horários de preferência e da disponibilidade do estúdio. Entre em contacto connosco para reservar o horário que melhor se adapta à sua agenda.
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Sim! Temos uma sessão de avaliação postural no valor de 25€, que serve para conhecer o seu corpo, avaliar a sua postura, mobilidade e necessidades específicas, além de permitir experimentar a metodologia antes de se comprometer.
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Sim, todas as nossas sessões são personalizadas. As instrutoras ajustam os exercícios conforme o seu nível de experiência, objetivos e condição física, de forma a garantir segurança e resultados eficazes.
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Pode trazer amigos ou família e formar a sua própria equipa, ou podemos juntar participantes que tenham horários de preferência semelhantes e níveis de condição física idênticos, criando um grupo reduzido e personalizado para todos.
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Sim, o nosso estúdio oferece Pilates Clínico, e todas as sessões individuais, duos ou trios são personalizadas de acordo com o seu estado de saúde, histórico de lesões, objetivos e limitações, garantindo um treino seguro e eficaz.
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As sessões pré-parto podem começar assim que a grávida tiver autorização médica. Os exercícios são adaptados para cada fase da gravidez, priorizando conforto e segurança para a mãe e o bebé.
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O início das sessões pós-parto depende da sua recuperação e autorização médica. Normalmente, recomenda-se aguardar a avaliação do obstetra, e as nossas instrutoras irão depois adaptar os exercícios às suas necessidades, focando recuperação de força, postura e bem-estar.
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Sim! As nossas instrutoras são especializadas e adaptam os exercícios a diferentes necessidades e limitações, garantindo segurança e eficácia para cada participante.